I corsi di meditazione

Eccoci qui cari seekers (cercatori, sadakas, aspiranti...): un breve percorso per illustrarvi cosa facciamo durante i nostri corsi gratuiti di meditazione. Un filo conduttore unisce tutti i corsi, all’interno dell’esposizione personale di ciascun di noi, rendendoli in verità molto variati!

La prima serata è dedicata alla spiegazione della via interiore e dell'ABC della meditazione:

• dove-come-quando meditare
• consigli pratici di concentrazione
• orari e frequenza degli esercizi
• benefici e crescita interiore
• la Meta

Ci saranno esercizi vari, che durante tutto l'andamento del corso (tre o quattro mesi) cresceranno in frequenza, varietà e intensità. All'inizio ci sarà bisogno di spiegazioni per tante cose, ma a corso avanzato si parlerà di meno per non interrompere il flusso di energia che creiamo in noi e attorno a noi.

Generalmente è uso iniziare suonando o cantando dei mantra per predisporci ad una più profonda interiorizzazione. Tale pratica è comune a tanti sentieri spirituali nel mondo ed è detta in sanscrito “kirtan” o “kirtana”.

Un altro esercizio con i mantra è il japa: il japa è la ripetizione di un mantra tantissime volte di seguito: 100, 500 o 1000 volte. Può semplicemente essere AUM o altri ancora, comunque molto brevi. Ancora, si usa ascoltare della musica meditativa composta da Sri Chinmoy e suonata da lui stesso o interpretata dai suoi studenti.

Può essere che tutti e tre questi esercizi si facciano durante la stessa serata, magari con altri ancora. Ci sono infatti esercizi di concentrazione, dove si porta l’attenzione a focalizzarsi ed esercizi di immaginazione, basati su un percorso di immagini da creare dentro di sé.

Esercizi di meditazione vera e propria in genere si fanno a corso avanzato perchè  serve un minimo di concentrazione. Non è facile riuscire a meditare immediatamente, in quanto abbiamo bisogno di una certa capacità minima di concentrazione per non distrarci ad ogni istante.

A metà/fine serata talvolta si guardano dei video: generalmente concerti del Maestro, talvolta anche registrazioni delle nostre attività.

C’è spazio anche per delle letture spirituali, tratte dalle opere di Sri Chinmoy, lette ad alta voce dal conduttore. Lo scopo è l’assimilare in profondità di tali scritti, per ricevere un nutrimento interiore che solo un autentico Maestro spirituale può dare.

E poi? Bhe, c’è sempre spazio per le domande, soprattutto alla fine, ma spesso l’atmosfera che si crea vale più di mille parole.

Buone serate e a presto!

Upasèivanam

ALTRO

  In attesa di un corso potete leggere e usare gli esercizi online

  Le risposte ad alcune domande frequenti sui corsi sono riportate qui

I testi che consigliamo per la meditazione sono "Meditazione" e "Tecniche di meditazione" editi dalla Golden Shore. Questi libri possono essere acquistati sul sito della ditta, nei nostri centri oppure nei negozi gestiti dagli studenti di Sri Chinmoy, per i quali si consultino le pagine dei singoli centri.